Cvičenie v tehotenstve s poradňou dojčenia

Bratislava - Petržalka, každý pondelok, 17.30 - 18.30

Cvičenie začíname malým rozprávaním.
Potom nasleduje precvičenie celého tela. Uvoľnenie chrbtice, najmä krížovej a krčnej, skrátených svalov na nohách, ktoré sa podieľajú na chybnom postavení panvy a často aj chybnom držaní chrbtice, uvoľnenie klenby na nohách, cviky zamerané na prevenciu vzniku kŕčových žíl.
Ďalej posilňujeme prsné, medzilopatkové, brušné, chrbtové, sedacie svaly, svaly panvového dna, svaly a klenbu na nohách.
Nakoniec precvičujeme dýchanie alebo máme krátku relaxáciu zameranú na kontakt so sebou a s bábätkom.
Popritom popíjame čajík.
Po hodine sa lúčime a pri obliekaní ešte o všeličom prehovoríme.

Karimatky sú k dispozícii. Stačí, keď si prinesiete tepláky, tričko, protišmykové ponožky a niečo s dlhým rukávom.
Ak by ste chceli prísť medzi nás, potešíme sa.
Privítame, keď sa nahlásite, že sa chystáte prísť.